☺ Новая жизнь с понедельника, как это красиво звучит! Каждый же начинал такую новую жизнь, верно?))
😤 "Всё! С понедельника я начинаю худеть..." или
"С понедельника сажусь на диету...
и так много много раз... но почему-то каждый раз терпел(а) фиаско... твоя жизнь превращается в постоянное поле битвы с лишним весом.
💡 В своём Блоге я расскажу и покажу на своём личном примере, как начать новую жизнь с понедельника и не бросить её во вторник!
🎯 И так, с чего я начал свой Понедельник:
✅ 1- Прежде всего я выкинул всю вредную пищу из холодильника: это был хлебушек, 2 чокопая, пол упаковки мазика, упаковка вареников - это всё не стоит употреблять мне в пищу. Сейчас многие скажут:
- "Та ты зажрался!"
- Да, зажрался! Что нажрал 106 кг !
Так как некому реализовать этот вредный товар, я его выкинул. Вы же можете отдать нелюбимой подруге, путь так сказать набирается сил и толстеет)))
✅ 2- Приготовил вкусный овощной супчик - борщ (вода, специи, соль, морковка, лук, свекла, белокочанная капуста, зеленый перец) без картохи и мяса. Получился просто Ля какой! И этот супец я буду кушать на протяжении всех 3 дней, 4-5 раз в день - суп, вода и больше ничего! Вот прямо совсем!
Для чего? - а для того чтобы избавиться от всех "шлаков", прочистить кишечник, сузить желудок, да и переход на ПП будет для меня просто праздником после пустого супца! За эти 3 дня я должен почувствовать невероятную лёгкость и скинуть 2 - 3 кг веса!
✅ 3- Нужно пить по 2,5 - 3 л воды в день! При том, только вода! Различный чай, кофе не идут в счёт! Наливаешь 2 литра в бутылку и поставишь на видное место, смотришь на неё и пьёшь по 1 стакану! Всё просто!
✅ 4- Начал потихоньку давать физическую нагрузку на свой организм, а именно - утром встал пораньше и пошёл на легкую пробежку! Пробежал порядка 4,4 км...
Фууух... это было тяжело! От слова совсем! Перемещать тушку весом в 106 кг невероятно тяжело... периодически переходил на шаг, так как была отдышка.
Всё таки, начинать самое тяжелое, особенно когда давно физически себя не нагружал! Сдаваться не будем! Верно!? Поставил цель - значит невзирая ни на что идёшь к ней! Бегать так буду по утрам 3 - 4 раза в неделю!
✅ 5- Обязательные 30 минутные прогулки перед сном! Чем больше активности в моей жизни - тем лучше для меня! Бананы в уши и идешь себе слушая какую нибудь аудио книгу или тренинг - очень люблю так делать, расширяя свой кругозор, получая полезную информацию! Рекомендую!
✅ 6- Начал перестраивать свой режим дня: Встал в 6.00 и лёг в 00.00 часов - не очень меня устраивает засыпать постоянно в 2.00 - 3.00 часа ночи, да и с утра можно столько много дел сделать!
✅ 7- Утром обязательно - контрастный душ, заряжает меня энергией на целый день!
👍🏻 Для начала этого достаточно, буду делать всё постепенно! Подчёркиваю - постепенно! Многие делают ошибку - начиная с жесткой диеты и жесткого тренинга! Хоть я и начал с 3 дневного супчика, а это тяжеловато, но как показывает практика - очень классная штука, если получится продержаться! Кушать хочется ощутимо, но терпимо, так как суп не дает на долго чувство сытости! Ты же можешь посидеть так 1 день, а потом переходить на ПП!
😏 Также, моя задача после 1 дня не умереть, а постепенно давать нагрузку, чтобы от всего процесса получать удовольствие! В этом и кроется весь успех преображения - делать всё в удовольствие! Тогда хватит меня на очень долго!
🏆 Многие хотят быстрый и моментальный результат! Но такого не будет, на всё требуется время - об этом мы поговорим позже (почему нельзя себя изнурять каждодневными тренировками и стремиться сделать всё побыстрее)
‼ Вывод - Отчёт за сегодня:
1- Проснулся в 6.00
2- Пробежка 4.4 км
3- В течении всего дня ел только овощной борщ
4- Выпил за день 3 литра воды
5- Вечером сходил на 30 мин. прогулку
6- Лег спать в 00.00 часов
На этом всё! С тебя ❤ лайк!
❓ ВОПРОС: А ты хоть раз сидел(а) на разгрузке?
Если да, то опиши на чём разгружался(ась), свои ощущения и полученный результат?
Инстаграм: https://www.instagram.com/antoni.blackk/
#Антончёрный
