😇 И так теперь следующий важный шаг в преображении себя!
Мы должны зафиксировать точку старта, а именно снять все замеры:
1- вес (кг)
2- замеры всех объёмов (см)
☺ И так как правильно снять все замеры?
Для этого мы должны выбрать контрольный день, я выбрал утро воскресенья. Буду делать замеры каждое воскресенье утром, сразу после сна на пустой желудок! Это важно! Т.к. я не хочу замерять кол-во еды и воды, мне нужны мах точные замеры!
⛔ Скажу сразу - Ошибка №1 Не надо замеряться каждый день, это бред! Это сравнимо с тем, что ты стоишь перед зеркалом и следишь за тем как растут твои волосы. Правда нелепо!
💃 Также и с твоим весом, объёмами - результат будет очень маленьким, а ты лишний раз будешь переживать, тебе это надо? Нет! Достаточно 1 раз в неделю, чтобы понимать, есть у тебя прогресс или его нет, правильно ты всё делаешь или нет! Неделю соблюдаешь питание, даёшь нагрузку - результаты есть? Есть! Значит всё делаешь правильно, продолжай!
⛔ И так, теперь - Ошибка №2 Многие хотят очень быстрых результатов, это минус 15 кг за месяц, куда-то все торопятся. Да, не спорю можно сделать такие результаты за месяц, но это тяжело, да и сорваться на таком режиме легко! Торопиться никуда не нужно - процесс похудения, это длительный процесс и нужно настраивать себя не на месяц - два, а на более длительный период! Не спроста я назвал - Новой Жизнью с Понедельника!
❗Тише едешь, дальше будешь!
😃 Как эффективно худеть? Ответ на этот вопрос прост как все гениальное. Люди худеют не от диет и физических упражнений, а в результате целого комплекса мероприятий и условий. Помимо питания и фитнеса, на процесс избавления от лишнего веса влияют ежедневная двигательная активность человека, его мышечный тонус, настрой и целеустремленность.
🎯 ЛАЙФХАК:
Чтобы постоянно держать себя в тонусе, делай замеры 1 раз в месяц! Многие боятся этого делать, не знаю почему? Стыд? Или ещё что-то...
- Замеряй вес, живот и талию, фиксируя себе в блокнот! Так ты будешь видеть изменения в весе и объёмах - соответственно быстрее отреагируешь на прибавку в весе и предпримешь меры! Нежели пройдёт 1 год, а ты о боже, почему мои зимние сапоги не застёгиваются!
‼ То что мы не фиксируем - мы не контролируем! Запомни это!
✅ ИТОГ:
1- Делаем замеры 1 раз в неделю на пустой желудок
2- Смотрим на результаты, если они есть за неделю - мы делаем всё правильно! Нет - разбираем неделю и пытаемся понять, что делаем не так, что нам мешает.
3- Не торопимся, много и быстро - не значит хорошо!
4- Эффективное похудение - это комплекс мероприятий!
5- То что мы не фиксируем - мы не контролируем!
*Остальные фото с замерами ниже в комментариях 👇🏻
На этом всё! С тебя ❤ лайк!
❓ ВОПРОС: Делаешь ли ты замеры хотя бы 1 раз в месяц? Какие ты делаешь замеры?
Инстаграм: https://www.instagram.com/antoni.blackk/
#Антончёрный
