Пришло время для отчёта за эти 3 недели моего отсутствия!
Результаты просто отличные! Сначала поделюсь результатами, потом расскажу что и как проходило у меня!
✅ Вес -8,9 кг
✅ Талия -6 см
✅ Живот -9 см
✅ Таз -3 см
😇 Неплохо так за 3 недельки, верно? И так что же я делал:
Для начала нужно было пройти самую сложную часть - это 1 неделя Новой Жизни с Понедельника! Отказ от привычного питания и распорядка дня! А именно есть 1-2 раза в день, но мощно так, чтобы вот прямо понимаешь что наелся! Я не завтракал, пил утром кофе, потом обедал и поздно ужинал! Большинство так и делает!
🍲 Я любил хорошо так жирануть вечером, когда приходишь домой! Это могли быть пельмеши, вареники, макароны с мясом, картошечка жареная... да и вообще много чего! С мазиком)) Ммм...вкуснятина 🤣
Ну и как ты уже понимаешь, что от такой трапезы ты точно не будешь выглядеть как Аполлон... ну и желудок растягивается... и это уже превращается в обжиралово какое-то!
🤮 Для этого, нужно действовать радикально избавиться от всех "вредных вкуснях"! Убираем всё из холодильника!
Также нужно избавиться от "возможных шлаков" которые я наедал долгое время, сузить желудок - для этого подходит овощной супчик! Да да именно он! Пустой, без мяса и картохи!
Я сделал борщ (лук, морковка, капуста, свекла, специи) и кушал этот супец на протяжении 3 дней (5 раз за день, каждые 3 часа) + только вода!
🙄 Голодно? Не то слово! 1 день ещё нормально, вечером желудок начинает посасывать! На 2 день, твои мысли только о еде, так как супец проваливается в желудок и дает насыщение на мин 15-20 потом всё, ждал 3 часа, чтобы ещё залить его в себя! И так 3 дня каджые 3 часа кушал небольшими порциями любимый супец!
🤗 Уже начиная с 3 дня я чувствовал небывалую лёгкость и прилив энергии! И знаешь, я начинал кайфовать, а на весах видишь минус! Это классно! Но нужно продержаться, не каждый сможет так 3 дня просидеть, но оно того стоит!
😬 Что дальше? А потом ПП! Утром приучал себя завтракать, даже если не хотел! Делал 4-5 приемов пищи! Я сразу готовил еду на 5 дней, распределяя по контейнерам! Фишка в том, пока я не привык к дробному питанию и на первых этапах испытывая голод - у меня всегда должна быть еда в холодильнике (с собой)! Так риск съесть всякую бяку из-за отсутствия еды будет ниже! И да, в магазин ходил строго сытым! Иногда зависая над стеллажом с чокопаем по акции))) Прогонял себя прочь со словами - тебе это не надо!
⚠ ‼ Если интересно узнать подробнее про питание Пиши в комментариях:
✅"расскажи про еду!"
🏃♂Что касаемо тренировок:
Первые 2 недели я начинал с легких пробежек по утрам (3 раза в неделю) и гуляниям по вечерам (ходил по 30 - 60 минут перед сном)
Моя задача была повысить физическую активность в течении дня! Чтобы жирок уходил, надо его тратить, израсходуя на нужды организма!
Крема, пояса и прочая лабуда не поможет! Только дефицит калорий и постоянная их трата! И да, регулярность!
С 3 недели начал заниматься в зале! Тренировки были 3 раза в неделю!
⚠ ‼Если интересно узнать про тренировки пиши в комментариях:
✅"расскажи про тренировки!"
Информации на самом деле много, продолжу делиться в следующем посте! Напиши о чем ты хочешь узнать подробнее? Задавай вопросы в комментариях! Ну и про лайк ❤ не забывай!
Фото с результатами прикладываю ниже! 👇🏻
