Для эффективного похудения необходимо правильно снимать замеры веса и объемов тела. Не стоит замеряться каждый день, достаточно делать это 1 раз в неделю. Не нужно торопиться и стремиться к быстрым результатам, процесс похудения - это длительный процесс. Для постоянного контроля рекомендуется делать замеры 1 раз в месяц. Кроме питания и фитнеса, на процесс похудения влияют ежедневная двигательная активность, мышечный тонус, настрой и целеустремленность.